Déconnexion du numérique pour devenir plus productif et créatif, prendre davantage le temps et en retirer des bienfaits... Présentation du Zentangle : pour gribouiller sur papier tout en se relaxant.
Stop au stress ! C’est l’heure de la digitale detox.
Agenda surchargé, e-mails en pagaille, notifications Facebook … le court-circuit mental nous guette tous ! Dans notre monde hyper connecté, où l’on culpabilise de ne pas répondre dans l’heure à toutes ces sollicitations, prendre du temps pour soi est une nécessité. Se déconnecter pour mieux se concentrer et se reconnecter… Débranchez !
Quelques heures pour commencer, 21 jours idéalement, pour remettre les compteurs à zéro et retrouver son équilibre originel.
Pour mettre à profit votre période de détox digitale, avec tout ce temps qui s’offre soudainement à vous, la pratique du Zentangle est idéale pour se reconnecter à soi.
Créée par Rick Roberts et Maria Thomas, la méthode Zentangle est un moyen facile de méditer en dessinant des motifs structurés et répétitifs dans un carré de 9 cm de côté.
Cette méthode aide les gens à se concentrer, à se détendre avant de dormir, à vaincre la peur de l’avion pendant le décollage, à calmer ses colères… Facile à apprendre, elle donne au final un très beau dessin, vraie source de satisfaction. Nul besoin d’être un grand dessinateur, toute personne sachant dessiner un rond, un point, un trait et une ligne en forme de S peut s’y adonner.
« Tangle » en anglais signifie « gribouillage ». Mais contrairement à ces petits dessins griffonnés pendant que l’on parle au téléphone, c’est le cheminement qui compte dans la pratique du Zentangle. Le dessin doit être spontané et abstrait et sa production répond à quelques principes philosophiques : ne pas prévoir le résultat final, laisser ses pensées vagabonder sur la feuille, ne pas hésiter, assumer chaque trait. On ne se trompe jamais, chaque « erreur » devient un point de départ pour créer un nouveau motif.
L’activité nécessite une concentration sans faille, prévoyez de vous installer dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé pendant ce temps octroyé à vous-même. Vous serez surpris de l’état méditatif profond que vous pourrez atteindre.
Le Zentangle est tout comme le mandala une technique pour se relaxer et se reconnecter à soi, lutter contre le stress, méditer, réfléchir, penser. Nous vous en parlions dans notre article « Tous les bienfaits des mandalas ». La différence avec le mandala, qui est basé sur le sens circulaire, c’est que le Zentangle nécessite un cadre carré et un « dynamisme non structuré ».
Pour pratiquer le zentangle, munissez-vous :
Vous l’aurez compris, gommes et Blanco sont à bannir ! L’un des premiers principes du Zentangle, c’est qu’il n’y a pas d’erreur. Lâchez prise, vous n’aurez pas à effacer le moindre trait.
Pour apprendre quelques motifs de base, il y a le blog officiel du Zentangle. Pinterest fourmille d’exemples.
Vous pouvez aussi apprendre le Zentangle à travers des livres, des vidéos ou mieux avec un enseignant certifié. Nous vous recommandons l’atelier de Sylvine Hebacker, auquel nous avons assisté. Très sympa, on y passe un très bon moment !
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Extrêmement sensible aux textures, aux matières, aux couleurs, le papier est pour moi une matière noble, bien au-delà de l’utilisation quotidienne que nous en avons.
C’est un support qui permet la transmission, qui garde trace de notre mémoire individuelle ou collective, qui favorise le rassemblement.
Stephanie Rivier - Fondatrice de Mille et une Feuilles
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